Prevencia proti bolesti
Ako spojiť fyzioterapiu, pohyb a domácu starostlivosť o telo? Cítite sa po práci stuhnuto, bolí vás chrbát alebo hlava a viete, že za to môže sedavá práca? Alebo máte za sebou náročný tréning a potrebujete regeneráciu? Práve vtedy je dôležité vedieť, že skutočnú úľavu neprináša len jedna vec, ale ich kombinácia, kvalitný pohyb, odborná fyzioterapia a správna domáca starostlivosť. V tomto článku vám ukážeme, ako na to. Jednoducho, účinne a s podporou odborníka.
Kedy vyhľadať fyzioterapeuta a prečo sa pravidelne hýbať
Nie každá bolesť znamená chorobu, často je len signálom, že naše telo potrebuje viac pozornosti. Dlhodobé sedenie, nedostatok pohybu alebo zlé držanie tela vedú k preťaženiu chrbtice, stuhnutiu trapézov, bolesti hlavy či nepohodliu v krížoch.
Pravidelné návštevy odborníka, ako sú masáže, mobilizácie alebo chiropraxia, dokážu tieto problémy riešiť pri koreni. V Košiciach odporúčame Fyzio&Fit – tím, ktorí kombinujú masáže, fyzioterapiu a chiropraxiu s moderným prístupom a s individuálnym nastavením pre každého klienta.
Natiahnuť sa na hrazde? Lepšie, ako si myslíte
Pri sedavej práci dochádza k preťaženiu krížovej a krčnej oblasti. Práve preto odborníci odporúčajú aspoň krátky denný pohyb. Nemusíte chodiť do fitka, pomôže jednoduché natiahnutie sa na dvernú hrazdu, krátka chôdza na bežeckom páse či pár minút na rotoped bicykli.
Domáce pohybové pomôcky ako riešenie:
- hrazda do dverí – uvoľní chrbticu, podporí cirkuláciu a zlepší držanie tela
- bežecký pás alebo stacionárny bicykel – ideálne do kancelárie alebo domácej posilňovne
- cvičebné podložky a expandery – ideálne na ranné natiahnutie alebo večerný strečing
Čo odporúča odborník medzi terapiami
Po fyzioterapii alebo masáži je dôležité udržiavať stav aj doma. Ako hovorí tím Fyzio&Fit, klienti, ktorí kombinujú odbornú starostlivosť s jednoduchými každodennými návykmi, sa zlepšujú rýchlejšie.
Medzi ich tipy patrí:
- masážna pištoľ – na stuhnuté svaly ramien, šije či stehien
- bankovanie doma – na prekrvenie a uvoľnenie hlbokých vrstiev
- ergonomická stolička – ako prevencia preťaženia krížov a krku pri práci
- masážne kreslo – na denné uvoľnenie a relaxáciu bez návštevy salónu
Ergonómia je základ, ako sedieť, aby vás nebolel chrbát?
Aj správne sedenie je forma prevencie. Ak trávite veľa času za počítačom, výber ergonomického kresla nie je luxus, ale nutnosť. Správne nastavená opierka, výška sedenia či podpora driekovej časti výrazne ovplyvňujú zdravie vašej chrbtice.
V našej ponuke nájdete kancelárske stoličky pre každodenné sedenie aj herné kreslá pre intenzívnejšie používanie.
Doplnkom môže byť aj podložka pod nohy alebo stojan na notebook, ktoré pomôžu udržať správnu pozíciu tela.
Starostlivosť o telo nie je len o regenerácii, ale aj o prevencii. Či už trávite dni za počítačom, športujete alebo len hľadáte uvoľnenie, vhodne zvolená kombinácia odborných služieb a domácich pomôcok vám pomôže cítiť sa lepšie každý deň.
Navštívte odborníkov z Fyzio&Fit Košice a doprajte si produkty z nášho eshopu, ktoré odporúčajú naši fyzioterapeuti.